dopiero ferie tam macie czy jak to wyglada? Tutaj zupełnie inaczej jest :-) Jest tydzień wolnego w październiku, potem 2 tygodnie na święta Bożego Narodzenia. Następnie tydzień w lutym i dwa tygodnie w kwietniu. Do tego dochodzi +-8 dni innych wolnych dni, no i 3 razy w roku są egzaminy dwutygodniowe, na które przychodzisz godzinę dziennie i nawet [...]
[...] 112 kg x 6 , po tym zstawił siłke i dużo masy spadło ale i tak wygląda dobrze ale leni sie i mówi że nie ma kasy na siłke ( gadam mu żeby sie zapisał ) , ale na co innego wydaje , tak to jest jak ludzie mają do czegoś predyspozycje ułatwienia , lepszą sytuacje to nie doceniają tego a Ci którzym trudno dążą do celów nieważne co by sie stało .
heh, no i chciałam dobrze i wyszło jak wyszło.. to ja sobie pochodze z miesiać tym treningiem co mi trener napisał no i zobacze co bedzie ( swaja droga to taka jedna kobitka ktora ćwiczy pod jego dyktando wyglada całkiem całkie) i jak sie oswoje z tymi miesniakami to wtedy sproboj, A i ten trener powiedział mi że przy takiej ilości treningów [...]
lemoni, jak chcesz kupić jakieś supe w polsce to możesz jakies białko kupić co do tabletek to nie wiem czy nie bedziesz miała problemów w samolocie nie wiem jak to wyglada.. ale u was napewno tez można to wszystko kupić. Spalaczy narazie nie kupuj. Ja tez tego nie zrobie chodz profilaktycznie spytam sie endokrynologa co o tym sadzi. Jak naucze [...]
[...] bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Moim zdaniem tego ćwiczenia w żadnym wypadku nie ma co żałować. To wcale nie jest jakiś genialne ćwiczenie - wręcz zazwyczaj więcej z niego wynika kłopotów jak korzyści. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. [...]
Krasiu to nie jest taka rozpiska jak ci sie wydaje. Ona nie wygląda tak 1-12 HGH 4IU/ed 1-4,8-12 ins 30IU/ed TO jest specjalna rozpiska dobierana pod konkretnego zawodnika, wraz z dietą, godzinami posiłków, wszystkim.
[...] bilansu, nie opieraj sie na jego "radach" dietetycznych nic na razie nie odejmujesz, jedziesz swoja rozpiska i swoim rytmem. Zmierz falde na brzuchu i na lopatce jak bedziesz mogla, to nas bedzie interesowac. Co do diety to musimy znalezc rownowage miedzy iloscia wegli potrzebna dla twojej ilosci ruchu a taka bys chudla. Na razie [...]
[...] Unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie x10 barki paliły aż miło :) Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x10xmax (8 ) Dałem z siebie wszystko, z resztą jak przy każdym ćwiczeniu ;) Uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3 serie 12x8x6 Ręce już styrane więc było ciężko Wymachy nóg w podporze 3 serie 15x dodałem po [...]
[...] formę - może razem będzie raźniej. Jasne, ze sie nie obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, nie wiem co mam robic i jak to robic. Nie wiem co cwiczyc, co jesc, jak jesc i ile jesc... Chce wrocic do swoich 60kg, przy ktorych tez nie wygladalam idealnie, ale przynajmniej czulam sie dobrze i [...]
[...] formę - może razem będzie raźniej. Jasne, ze sie nie obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, nie wiem co mam robic i jak to robic. Nie wiem co cwiczyc, co jesc, jak jesc i ile jesc... Chce wrocic do swoich 60kg, przy ktorych tez nie wygladalam idealnie, ale przynajmniej czulam sie dobrze i [...]
Jasne, ze sie nie obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, nie wiem co mam robic i jak to robic. Nie wiem co cwiczyc, co jesc, jak jesc i ile jesc... Chce wrocic do swoich 60kg, przy ktorych tez nie wygladalam idealnie, ale przynajmniej czulam sie dobrze i bylam bardzo sprawna, mialam fajna [...]
a ja mam takie pytanie, na niektroych zdjeciach inaczej wyglada... Czy jak np Ronnie ma sesje zdjeciowa do np. FLEXA to odwadnia sie i robi treningi takie same jak na zawody??
dobra dodam moje posiłki jak jadłem wszystko zapisywałem, powiem że musze uważać wrażliwość mojego żołądka jest niesamowita kiedyś tak nie było nie moge wogóle sie przejadać najlepiej po 50 g samego ryżu jeść tak to wygląda: 10 kwietnia: 7.30 Platki owsiane z mlekiem 11.50 Kanapka z serem 15.00 Ziemniaki gotowane z buraczkami i piers z kurczaka w [...]
[...] i nie zmieni swojego nastawienia pod żadnym pozorem %-) Nawet odwadnianie będziemy robić chyba na pokrzywie, bo diurów też w życiu nie weźmie %-) No nic, ciężki przypadek jak na pierwszy raz, ale może coś z tego wyjdzie ;-) Pozuje jeszcze słabo, bo dopiero 2 lekcje za nami. Nóg w ogóle nie umie przypiąć, no i sporo odstają, szczególnie dwójki, [...]
[...] 75g + truskawy 200g + IRON MASS 40g + WPC 55g (POTRENINGOWY) 4. Kura 250g + lniany 20g 5. Twaróg chudy 250g + lniany 20g 6. Wątróbka 280g Zobaczymy na koniec tygodnia jak to będzie wyglądało, i z czego będziemy dalej podbijać. Ale póki co podoba mi się LC, głównie ze względu na totalny brak problemów trawiennych, płaski brzuch, i brak [...]
mi łapy ruszyły jak zmniejszyłem znacznie objętość,4 serie robocze na bica i 6 na trica raz w tygodniu,z tym,że do tych kilku serii przykładam się na maxa i zakwasy na łapach są przez kilka dobrych dni w jakim zakresie powtorzen ? bicepsy 12-8,tricepsy 15-8,ogólnie wygląda to tak,że robię powiedzmy 2-3 serie rozgrzewkowe potem jedna seria główna [...]
[...] pokazała równo 96kg, więc ciągle minimalnie idzie do przodu :-) Teraz 2 dni na 50g węgli, to może woda coś zleci i forma jeszcze się minimalnie poprawi. Z nudów nakręciłem szybką przypinkę, może w ruchu inaczej to jakoś wygląda niż na fotach. Już prawie zapomniałem jak się pozuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=uhBOcDRYC48&feature=youtu.be
Taka sytuacja, że waga już 97kg, a bf jakby jeszcze troszkę niższy :-) Prio na nogi też się sprawdza, bardzo jestem zadowolony z ich wyglądu i progresu siłowego, a jeszcze 4 tygodnie przede mną ;-) Wygląda na to że tarczyca śmiga jak należy, w poniedziałek / wtorek zrobię badania żeby to potwierdzić ;-) [...]
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
